森来到仓，直接抱起一个硕大的轮胎进行摔打，等身体重新热起来之后，又提起长柄铁锤，对着轮胎捶打。
等到汗流浃背，他的双臂感到一丝疲惫之后，这才停下来，开始举重，而后锻炼腹肌，尽可能的让全身每一个部位都锻炼一遍。
最后，他才开始站桩。
药浴的时候，身体已经逐渐适应呼吸的节奏，而这一个月练习站桩，也让森很快进入状态，可以看到他站在仓内，身体微微上下起伏，呼吸起伏不定。
卢瑟和老乔治站在远处观望，两人全都没有开口说话，就这么看着森一步步折磨自己，疯狂的锻炼自己。
森的那种疯狂，让卢瑟受到了冲击，也让老乔治目光复杂。
老实说，亲眼看着森在火上蒸烤，那种滋味并不好受，别说森是他的外孙，就算是普通人，看着也接受不了。
他原本想要劝说森，但现在却没有了这种想法，男人要勇于承当，要努力变强，这是森自己的选择，他觉得自己不应该干涉。
晚上，森胃口大开。
哪怕距离午餐的时间也不过四个小时，他还是吃掉了三块牛排，五块烤羊肉，还有一些蔬菜和水果。
饭后，森给外公号脉，开了一个条理身体的方子，很顺其自然的解释了自己会中医，是因为很喜欢，另外受到唐人街的影响。
对于这些说辞，老乔治在七天之后完全信服，因为他的身体经过调养之后，的确变的好了很多。
卢瑟完全怀疑，因为森大部分时间都是和他在一起的，而且要学中医的话，怎么可能不看？森房间可没有一本中医籍。
这种情况，卢瑟不得不怀疑，但森能轻易的证明一切，无论是药浴之法，还是诊脉开方，都看的出森掌握了中医技能。
如果需要，森甚至能背诵汤药歌决。
卢瑟只能把这些疑惑深埋心底，而实际上他也没时间去怀疑森，森开始锻炼，他自然也不能落下。
药浴之法，卢瑟敬谢不敏，他可不想被蒸熟，那太恐怖了。
但不要紧，森制定了详细的计划，不用药浴之法也能变强。
结合现代锻炼方法，王氏武学秘要，整个锻炼计划，充斥整日、每一个小时，甚至是每一秒。
早上起来跑步是基本，但第一次药浴之后，晨跑路程进一步增加，来回一趟，时间却依旧保持两个小时左右。
这意味着，两人必须加快速度。
用过早餐之后，森站桩加呼吸法，卢瑟则跟老乔治学习搏斗和拳击，老乔治可是正统军队出身，少校退役，在警局干二十多年。
老家伙对训练卢瑟充满兴趣，他拿出了在军队时候的态度，为了指导卢瑟，老乔治甚至重新翻阅年轻时候的笔记本。
活得久了，总会有两把刷子，卢瑟对此也欣然接受。
到了下午，两人会去山上，由森教导卢瑟棍法。
王海的记忆中，森几乎完全继承了王氏武学，但也同时记住了王氏族规，家传武学不能随意外传，尤其是根本三法。
倒是其他武学，尤其兵器使用之法，王氏并不重视，在军中，王洛北就传授了不少技巧，尤其是匕首。
森原本也想传授匕首战斗技巧的，但结果发现自己都很生疏，卢瑟没有接受一定的训练，很容易伤害到自己。
于是，他决定先传授一些比较安全的武器使用技巧，棍法就是最安全的，武器容易获取，而且容易锻炼。
啪！啪！
棍棒碰撞，发出清脆的声音，卢瑟后退躲过一道棍影，脚步却超前滑动，手里长棍轰然刺了出去。
“力量还不够，卢瑟，你还需要锻炼肌肉，”对面的森挡住长棍，“手臂还不够稳，马步不能偷懒，你知道我的意思！”
卢瑟苦笑点头，他当然知道。
第三次药浴才过去两天，卢瑟学习棍法超过半个月，基本技巧，三大棍法套路，全都被卢瑟掌握，如今正进入实战阶段。
但卢瑟没有赢过一次，不仅是技巧不熟练，还有力量和稳定都没达到森的要求，于是昨天开始，森要求卢瑟站桩。
站的不是王氏桩法，而是最为普通不过的四平八稳的马步。
这有助于卢瑟增加下肢的稳定性，当然为了锻炼卢瑟的手臂力量和稳定性，他的手腕还得吊着两公斤重的铁块。
仓里，这种东西可并不缺。