在我们工作和生活中，难免会遇到不如意或者不如人的情况。出现这种情况，很多人都会表现出不高兴的神情。其实，这本是一种正常的心理反应，毕竟人都是有好胜心的，没有人甘拜下风。有时候，适度的嫉妒心能够让好强的人不断挑战自我，以更加积极的心态去面对工作和生活。从这一方面讲，嫉妒具有一定的积极意义，有利于人们主动改变自己。
然而，有些人在有了嫉妒心之后，往往会失去理智，做些丧心病狂的事情。这就属于典型的嫉妒心过重。一个嫉妒心过重的人，通常会产生“只允许我比你好，不允许你比我强”的心理。这种心理如果不加控制，就很有可能让当事人走上犯罪的道路。而且在现实生活中，确实有很多凶杀案都是由嫉妒心引起的。
2013年，纽约发生了一场震惊全国的华裔灭门案：3岁的华裔女性李巧珍（音）和她的个孩子在家中被人杀害，而嫌疑人竟是该女子丈夫的表弟。后来，纽约警方经过盘问之后才发现，原来嫌疑人残杀亲属的动机竟是“嫉妒他们过得好”。另外，根据警方透露的信息，嫌疑人在审讯中还说：“自从到这个国家，所有人都过得比我好。”
嫉妒心是人性中的恶性肿瘤，不但会腐蚀人的思想、情感，还会扭曲人的心理。一个人在看到别人比自己强，比自己过得好之后，如果不懂得调整自己的心态，就会陷入深深的恐惧之中。重要的是，他的内心世界在经过内心的折磨之后，会变得越来越阴暗，灵魂也会变得越来越龌龊。因此，嫉妒心不管是发生在自己身上，还是别人身上，都应该时刻保持警惕。
时下，有一句非常流行的话叫“羡慕、嫉妒、恨”。虽然人们很少拿这句话发泄情绪，而且多半是调侃身边比较亲近的朋友，但是羡慕、嫉妒、恨的关系确实就像它本身所呈现的样子。羡慕不加控制就会生出嫉妒，嫉妒不加控制就会生出恨。
日本哲学家阿部次郎曾经在《人格主义》中讲道：“什么是嫉妒？就是对于别人的价值伴随着憎恶的羡慕。”歌德说的似乎更加透彻：“憎恨是积极的不快，嫉妒是消极的不快。所以嫉妒能够转化为憎恨就不足为奇了。”通过这两位名家的观点，我们不难看出，嫉妒和恨其实只有一步之遥。
除了恨之外，嫉妒还会导致人的另外一种极端的行为，就是报复。在嫉妒心重的人看来，没有比他人的不幸更能令他快乐的事情了，也没什么事情比他人的幸福更令他们不安了。上面讲到的那个纽约灭门案，其实根源就是凶手存在报复心理，因为正如凶手所说，他的表嫂曾经骂他，还让他“滚出去”。
“恨”是报复的源头。一个因妒生恨的人容忍不了别人比自己强，也不愿意面对现实，只懂得将恨意转化为报复。嫉妒心理固然属于正常心理，但这并不意味着我们要坐视它发展壮大，演化为恨意，并做出各种报复行动。我们应该把嫉妒限制在一定的合理范围之内，既不屏蔽它的作用，也不助长它的弊端。那么，该如何防范自己的嫉妒心理呢？下面几种方法值得参考。
正确认识竞争
很多人认为，竞争就是你死我活的争斗，是胜王败寇的角逐。事实上，这是对竞争的错误解读。在这种错误解读的基础上，很容易滋生嫉妒心理。要知道，别人的成功并不意味着自己的失败，而且即便是失败，也只是一时的。老话说：“三十年河东，三十年河西。”不到最后一刻，一切皆有可能。一旦对竞争有了正确的认识之后，人们就能够心平气和地做事，而不计较一时半会的得失。
学会正确比较
嫉妒心是建立在比较的基础之上的，也就是说，没有比较，就不存在嫉妒。当然，如果不与他人比较，我们就如同井底之蛙，容易滋生自满情绪。所以，重点不是要不要去和他人比较，而是如何正确地比较。我们每个人都有自己的长项，也有自己的弱点，有些人不分青红皂白地拿自己的弱点与他人的强项作比较，结果肯定是生一肚子气。所以，聪明的人拿自己的长处与对方的弱点作比较。或许有人认为，这种比较会有点虚，但要知道，比较是次要的，重要的是给自己打气，不至于因为自卑而产生嫉妒。