“现在我开始教你跑步，跟上看着。”
“上半身轻松直立微微前倾，眼睛平视微下。手臂上摆不宜过高，下摆到腰间，长跑时可以微微缩短摆幅，节约体力。下肢，膝盖前腿下摆，向后下方推蹬，然后轻松前摆，膝盖向前顶。”
“明白了吗？”
”明白。”
“好，跑起来。”
戴风跟着跑了两圈之后，明显感觉于曼丽速度开始下降。
“怎么才跑几分钟就不行。”
“我可以。”
“跑步时注意呼吸，就你这速度，两步一吸，两步一呼。”
“很好，保持住。不要以为这很简单，因为训练还没有开始。”
两人一直跑到天亮，特训基地的学员开始陆续出操，此时于曼丽已经浑身被汗水浸透。
戴风并没有让她停止的意思，一直陪着她跑，所有的学员都跑完回教室了，这边还在继续。
王天风在远处的楼上，一直在看着。
“哥，跑不动了。”
“还有力气说话，继续跑。还有，在基地说话之前要先报告，叫
我戴教官。”
“是，戴教官。”于曼丽有气无力的说道。
戴风看着于曼丽的状态，觉得快到极限，于是说道：“还有最后一圈，加速冲。”
“跑不动了。”
戴风掏出手枪，对着旁边就是一枪。
“砰。”
“啊。”于曼丽吓得立刻蹲到地上，双脚一软直接瘫倒在跑道上。
“起来！继续！”
于曼丽艰难的起身，拖着疲惫的身体继续跑了起来。
“现在知道后悔了吧，晚了。这就是你的常态，每天早上十公里，然后早饭，后面是特工技能学习。晚上有不定时紧急集合。”
于曼丽现在真的没有力气说话了。
摇摇晃晃最后一圈终于跑完了。
现在顾不了形象了，直接躺在跑道一旁。大口大口呼吸着。
“如果你不想废掉的话，赶紧起来，跟着我走一圈。”
走了一圈之后，戴风领着她来到食堂，现在食堂已经没有饭了。
戴风对着食堂的师傅说道，把剩菜剩饭端上来。
戴风也是第一次吃剩菜剩饭，以前就是没时间去饭店，空间里也备着吃的呢。
但是现在要以身作则，只能陪着她一起吃了，就算是剩饭剩菜也比外面兵荒马乱吃不上饭的强。
戴风很快就克服了心理障碍。
看着于曼丽说道：“如果你不想吃剩饭，以后必须在早饭前完成10公里。”
貌似小瞧于曼丽了，她吃的比戴风还香。
“知道了，有的吃的也不错，没遇到你以前，我吃的还没这个好呢。”
“行吧，快点吃，别吃太饱，一会还有其他训练。”
格斗训练场。
“我不会教你普通格斗技巧，那些你随便找个人就能学，我教你的是最简单直接，一招制敌。
首先要了解人身体弱点。
第一个鼻子，鼻骨很脆弱，可以通过直拳，摆拳，砸拳的方式攻击，击中后轻则流泪不止，酸痛难特忍。重则鼻梁骨折，呼吸困难。
第二个就是眼睛，击中后，轻则视觉模糊，重则失明。
第三就是颌下三角区，击中轻则跌倒，重则昏迷。
颈动脉窦，腋下，锁骨，心窝，腹部，这个关节，脚背，还有生殖器官，都是弱点。
接下来的一个月里，于曼丽不是在跑步，就是在挨打。